午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 川沿いのコースに向かう。 アップジョグ２ｋｍの後，疾走１ｋｍ×５本を開始。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間の目標タイムは，４分以内。 昨日休足していることを考えれば，比較的容易に…