午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 走り始めたら雨が降ってきた。 運動公園へ向かう。 運動公園の周囲を走る。 そして，戻って来る。 ゆっくりジョグ。 ４３分過ぎから，タバタ式×１セット。 …

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本。 全身が重くて動きが悪い。 それでも，身体を動かす。 いつもより遅いとは思うが，何とか５本完遂。 その後は，ジョグに移行。 ７…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 起きた時から，腰痛が強め。 腰が痛いので，恐る恐る走り出すが，少し腰に響く感じで，ペースを上げるのが困難な状態。 無理せず，３ｋｍで撤退 ３．０７ｋｍ。 ２３分９秒…

午後２時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 峠を越えて，隣の市まで行って戻ってくるコース。 気温３０度超。 暑い…。 でも，やっぱりジャパンブーストは走りやすい。 ２足持っているうちの古い方のアディゼロジ…

午後４時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 暑い…。 ガーミンによれば，気温３０度…。 若干脚が重いが，今朝はよりは動くか。 川沿いのコースを下流へ向かう。 じわじわとペースアップ。 低い水準で，なんちゃってビ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 身体が動かず，７分台／ｋｍのペースから上がらない。 昨日，飲みすぎたか…。 この調子では，５ｋｍＴＴはできそうにない。 とりあえず，…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 路面は濡れているけど，雨はあがっている。 今朝は，ゆっくりでよし。 若干スタート時間が遅れたので，距離も短めでよし。 疲労を残さない程度に。 ゆるゆ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 隣の駅との間の線路脇を行ったり来たりするコース。 走り始めて８分過ぎから，疾走１分とジョグ４分を繰り返す，インターミッテント？を開始。 疾走１分は時間が短いので，…