午後２時１５分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト装着。
峠を越えて，隣の市まで行って戻ってくるコース。
気温３０度超。
暑い…。
でも，やっぱりジャパンブーストは走りやすい。
２足持っているうちの古い方のアディゼロジャパンブースト（たぶん）３。
練習では滅多に履かない。
初サブ３した時のシューズ。
今は本命の大会は新しい方のジャパンブーストを使用しているが，本命じゃない大会ではこの旧ジャパンブーストを使用している。
足にフィットする感じで，とても軽く感じる。
あと，クッションがあるようで，腰にかかる負担も軽いような気がする。
１０ｋｍ付近のゴルフ練習場でトイレを借りて，折り返し。
１５ｋｍ超えると，流石に脚が動かなくなってきた。
最近は１度に走る距離は１５ｋｍぐらいまでにしていたから。
７月に入って，これからは長い距離を走っていこうかな，と思って。
暑くて速く走れないから，その代わりに長い距離を走り込む。
問題は，腰が持つかどうか。
後半は，概ね下り基調だったので，脚が動かなくなりつつも，何とか２０ｋｍ走り切れた。
２０．０７ｋｍ。
１時間５１分７秒。
平均ペース５分３２秒／ｋｍ。
高度上昇３９２ｍ。
5:48 - 5:47 - 5:14 - 5:00 - 5:10 -
5:35 - 5:44 - 6:00 - 5:03 - 5:34 -
6:08 - 6:42 - 5:27 - 5:08 - 5:22 -
5:39 - 5:40 - 5:27 - 5:01 - 5:18 - (0:20)
今月の月間走行距離，６６．８３ｋｍ。
今日も大量発汗。
これからの季節，昼間に走る時は暑さとの闘い。
熱中症とか脱水症状に気をつけないと。
走り終わった後，シャワーを浴びて，プロテインを摂取して，ビールを飲んだ。
美味かった。
ささやかな喜び。
