午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
つなぎジョグ。
１０ｋｍを目安に楽なペースで。
今朝は，若干蒸し暑い。
そのせいか，発汗が多め。
疲労感，少々。
後半少しだけペースを上げて，終了。
１０．１２ｋｍ。
１時間１分１６秒。
平均ペース６分３秒／ｋｍ。
6:59 - 6:17 - 6:41 - 6:02 - 6:06 -
5;58 - 6:22 - 5:32 - 5:38 - 5:10 - (0:32)
今月の月間走行距離，４７２．１２ｋｍ。
今月も月間４５０ｋｍを超えることができた。
距離にこだわるつもりはないけど，やはりフルマラソンで辛い思いをしないためには，走り込みが必要だと思う。
来月からは，スピード持久力の強化を意識していくつもり。
ただし，無理はしない。
自然にやる気になれる範囲で頑張る。
