午前９時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
今日は，ゆっくりでよいので長めの距離を走っておきたい。
しかし，最近はいつもそうだけど，走り始めたら全身の疲労感大。
直ぐにやめたい気持ちになったけど，我慢して脚を動かす。
当然ペースが上がらず，７分／ｋｍぐらいのペースで推移。
そのうち身体が動き始めるのではないか？と期待していたけど，しんどい状態は変わらず。
天気が良くて，まあまあ発汗もあり。
２時間１８分ぐらいかかって，何とか２０ｋｍを完走。
これ以上は無理だった。
２０．０３ｋｍ。
２時間１７分５０秒。
平均ペース６分５３秒／ｋｍ。
7:15 - 6:43 - 6:49 - 6:59 - 6:49 -
6:24 - 6:34 - 6:42 - 7:02 - 7:10 -
6:53 - 6:59 - 7:08 - 7:03 - 6:59 -
7:01 - 7:07 - 6:47 - 6:52 - 6:20 - (0:11)
何とか２０ｋｍで，ＬＳＤという感じ。
最近，休日の昼食は炭水化物を少な目にしている。
例えば，焼きそばの麺の代わりに豆腐を半丁ぐらい入れたり，みたいな感じ。
それでも，間食にアイスクリームとか菓子パンを食べたりしているので，炭水化物や糖質を完全に制限している訳ではない。
そこそこの距離を走って，炭水化物少な目の食事にすると，体重は減る。
しかし，これが疲労が抜けない原因かも。
と思ったので，今日の昼食はうどん２玉（２００ｇ×２）入れた焼うどんにしました。
肉は，鳥の胸肉とレバー。
しっかり食べて，回復を図る。
