午前６時頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
本日は，京都嵐山ハーフマラソンの開催予定日。
中止になったけど。
ということで，エアー京都嵐山ハーフマラソンを実施。
アップなしで，スタート！
最初の１ｋｍラップは６分オーバー…。
身体が動かん。
川沿いのコースを上流へ向かう。
５ｋｍまでのラップ。
6:07 - 5:27 - 5:21 - 5:08 - 4:57
頑張っても５分／ｋｍぐらいまでしか上がらず。
それでもよいので，続ける。
雨が降っているけど，太陽も出てきて，きれいな虹が正面に見える。
上流の観光地，８ｋｍぐらいで折り返し，下流に向かう。
少しだけペースが上がる。
５ｋｍから１０ｋｍまでのラップ。
4:55 - 5:16 - 5:16 - 4:59 - 4:39
何とか４分台／ｋｍのペースを維持したい。
が，１５ｋｍ手前からズルズルと落ちる…。
１０ｋｍから１５ｋｍまでのラップ。
4:56 - 4:55 - 4:59 - 4:55 - 5:02
脚が重くて動かなくなってきた。
力を抜いて，ストライドを維持するイメージで走る。
しかし，ペースが維持できない。
１５ｋｍから２０ｋｍまでのラップ。
5:03 - 5:23 - 5:25 - 5:36 - 5:46
何だか急激に身体が動かなくなってきた…。
これはもしや，ハンガーノック？的な感じか…。
走る前，水３５０ｍｌと下の子が妻と一緒に作ってくれた手作りクッキーを半分かじったのみ。
最後は，もうダメ…。
撃沈したフルマラソンのラストみたいな状態。
２０ｋｍから２１．１ｋｍまでのラップ。
5:42 - (0:29)
何とか，形だけは２１．１ｋｍ走った。
タイムは，１時間５０分１７秒（＠５分１４秒）。
残念ながら，これが今の実力。
全く速く走れないが，懲りずに継続するのみ。
帰宅後，パン，シリアル，おはぎ，ちくわ，牛乳，プロテインの朝食を摂取。
しっかり回復を図りたい。
週末は体重が減り気味なので，ちゃんと食べておくこと。
そういうことも考えていかないと駄目だと思い始めた今日この頃。
今さら？という感じだけど。
