午前５時５０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースへ。
上流へ向かう。
今日は，１０ｋｍペース走？
ペースは，走ってみてから決める。
楽に走れる範囲のペースでＯＫ。。
２ｋｍ過ぎから，ペースアップ。
最初の１ｋｍラップ，４分３７秒…。
まあ，今日は５分以内／ｋｍのペースで良しとする。
７ｋｍ付近，上流の観光地で橋を渡り，下流に向かい，戻ってきた。
結果は，以下のとおり。
ペース走区間，４３分１８秒７（＠４分２０秒）。
８ｋｍ付近で右足甲に痛みが走り，痛みが出ないような右足の接地方法を探りながら走った。
ラストペースを上げようと思ったけど，右足甲の痛みが出るので，力を入れずピッチを上げる方法でややペースアップ。
ダウンジョグ２ｋｍ超で，終了。
合計１４．５６ｋｍ。
１時間１０分５９秒。
平均ペース４分５３秒／ｋｍ。
右足甲の痛みが心配。
悪化させてしまったかも。
あと，腰痛は変わらず。
いずれも，無理しないように注意。
