今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
様子見ジョグ。
右足裏は，違和感はあるものの，昨日走っていた時のような痛みはない。
腰は，特に痛みが増加した感じはない。
むしろ，右腰の痛みは治まった。
それでも，全身の疲労感は大。
暑い中走ったことによる身体的ダメージはそれなりにありそう。
今日のところは，短時間のゆるジョグで終了。
５．２７ｋｍ。
３５分４４秒。
平均ペース６分４７秒／ｋｍ。
7:22 - 6:48 - 6:37 - 6:56 - 6:25 - (1:35)
今月の月間走行距離，３３０．８６ｋｍ。
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昨日は，NAGAIランナーズトライアル（ハーフマラソン）に出場。
目覚し時計がなる前，午前４時３０分頃，起床。
前日から右腰に痛みが出ており，起きた時も右腰の痛みがあった。
シャワーを浴びて，朝食は小さめの餅を３つ入れたお汁粉と牛乳。
午前６時４０分頃に自宅を出て，午前８時前には会場の長居公園に到着。
受付をして，ノースリーブにゼッケンをつけて，着替えて，荷物置き場に荷物を置いて，トイレに行って。
としている間に「きゃっするひとみー」さんのＭＣで競技説明？が始まる。
そして，スタート地点に誘導。
午前９時，スタート。
シューズは，自宅から履いてきた新ジャパンブースト。
最初は４分／ｋｍのぺーサーの集団の少し後ろについていたけど，徐々に離される。
３ｋｍぐらいまでは４分／ｋｍ前後で頑張ったものの，呼吸が苦しくてペースダウン。
ここからは，完全に単独走。
９０分以内で走るには，４分１５秒／ｋｍのペース。
せめて，これぐらいのペースは維持したい。
というのは甘かった…。
ズルズルとペースダウン。
暑くて，呼吸が苦しい。
何とかペースを上げようともがき続ける。
が，１０ｋｍ手前で，毎度おなじみ，心臓がキューンとなってペースダウン。
ペースを落として様子を見て，何とか大丈夫そうなので，あらためてペースを上げようと頑張ると，またキューンときた。
今日はダメみたい…。
以後は，身体と相談しながらのラン。
さらに，右足の裏が痛くなってきた。
我慢して走っていたけど，痛みが強くなって我慢できなくなってきた。
１３ｋｍ過ぎ，一旦止まって，右足のシューズの紐を緩める。
紐がほどけなくて，たぶん４０～５０秒ぐらいのロス。
紐を緩めたら，少し痛みがマシになった。
でも，長くはもたず，また痛みが強くなってきた。
親指の根元付近が痛いので，小指側で接地して，親指側に力がかからないように走ってみようとするが，なかなかうまくいかない。
もう止めようか，と思いつつ，とりあえず脚を動かし続ける。
なかなか残り周回数が減ってくれない。
ペースは，５分／ｋｍぐらいまで落ちている。
それでも残り２周まできたら，もうタイムはどうでもよいから，完走だけはしようと覚悟。
暑い，痛い。
ペースは，５分／ｋｍオーバーまで落ちた。
ここまでペースが落ちたら，心肺のほうは大丈夫そう。
ラスト１周，ペースを上げたいけど，右足裏の痛みが強く，５分／ｋｍペースを維持するので精一杯。
そして，何とかゴール。
タイムは，１時間３７分を超えたところ。
おそらく気温は３０度を超えていたと思われる。
とはいえ，ここまで走れなかったのは，気温の問題だけでなく，走力が着実に衰えているということだと思われる。
頑張って日々走っていても，走力劣化のペースを緩める程度で，走力維持もできていないというのが現状。
しかし，これが現実と受け止め，出来る範囲で抵抗する。
ただ，夏場のレースはもうちょっといいかな，という感じ。
７月１０日のメタタイムトライアル（枚方市立陸上競技場）５０００ｍにエントリーしてしまったけど，その後はもう秋までレースはやめておこうかな。
