午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
できるだけ坂道を選択しながら，走る。
脚は疲労が溜まり気味で重い。
無理せず，身体の動きに任せて。
しかし，段々しんどくなってきた。
やや早めに撤退。
９．１１ｋｍ。
５８分３秒。
平均ペース６分２２秒／ｋｍ。
高度上昇１２６ｍ。
7:26 - 6:47 - 6:05 - 6:29 - 5:50 -
6:26 - 6:21 - 5:53 - 6:11 - (0:37)
今月の月間走行距離，３９２．７７ｋｍ。
やや疲労が溜まり気味なので，しっかり回復して週末を迎えたい。
順天堂大学の三浦龍司選手，３０００ｍ障害，日本新記録で予選通過！
強い！
