今朝も走らず。
３日連続で走らないのは久しぶり。
腰の調子は，だいぶマシ。
１か月ぶりの整形外科の診察に行ってきた。
この間の状況を説明。
走っていたことは言わない。
色々な姿勢をさせられて，痛みの確認。
指示としては，引き続き，腰の安定性を高めるための腹筋，深部筋を鍛える運動と股関節を伸ばすストレッチ。
あと，歩くことを忘れないように，と言われた。
リハビリで指示された運動は，腹筋（クランチ），ドローインに今回からプランクが追加された。
あとは，股関節を伸ばすストレッチ。
それに，６０分歩くこと。
薬の処方はなし。
次の診察は，１か月半後。
とりあえず，走ってもよいとは言われていないが，歩くのが推奨されているので，ジョグはＯＫと自分なりに解釈。
今後は，指示された筋トレ，ストレッチに１日６０分ジョグ，という感じでいこうかと思う。
但し，引き続き，腰の痛みが増強するようなら無理はしない。
明日は走りたいと思う。
