午前５時過ぎ，起床。
スクワット×１００回，ランジ×１００回（左右各５０回）を実施。
午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
マックスベルト装着。
本日も腰の様子を窺いながらのジョグ。
スクワットとランジの影響か，走り始めた時から脚に若干の疲労感あり。
徐々にペースを上げてみる。
５分／ｋｍを切るペースまで上げて巡航してみる。
２ｋｍぐらいで腰に僅かな違和感が出たので，ペースダウン。
無理はしない。
８ｋｍに至らず，終了。
７．８３ｋｍ。
４４分４５秒。
平均ペース５分４３秒／ｋｍ。
6:45 - 6:00 - 5:57 - 5:44 - 4:54 -
4:59 - 5:44 - (4:40)
今月の月間走行距離，２４７．１５ｋｍ。
やはり，ペースを上げて走るのは，まだ危険か…。
腰の痛みが僅かに強くなったような気がしないでもない。
気のせいかもしれないけど。
本日は，整形外科にてリハビリの予定。
