昨日は，月曜日でランオフ。
今朝は，午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
ゲルクイックは，もうソールがほとんどなくなってきているので，そろそろ引退の時期だけど，もう少し履く。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
結果，９７秒４～９０秒８～９３秒７～９２秒７～９４秒８。
１本も９０秒を切れないという，トホホな結果。
急激に脚筋力が低下しているような気がする。
３ｋｍジョグでつなぎ，１ｋｍだけ頑張ってペースを上げてみる。
ラップタイムは，４分１０秒６。
脚が重くて，全力という感じでは走れなかったから，まあこんなもん。
さらに２ｋｍ超ジョグで，終了。
合計１１．８７ｋｍ。
１時間８分５秒。
平均ペース５分４４秒／ｋｍ。
高度上昇１５８ｍ。
今月の月間走行距離，１４１．７４ｋｍ。
継続して走れてはいるが，走った結果を見ると，走力が日に日に落ちているような気がするが，気のせいということにしておく。
１１月２９日開催のハーフマラソンに参加することにつき，家族の了解が得られた。
なので，とりあえずは，１１月２９日に向けて仕上げていきたい。
といっても，普段と変わらず，その日の気分でテキトーに走るのみ。
ただ，スピードを何とかしたいという気持ちが強いので，どちらかというと距離よりもスピード重視の意識で。
目標は，自己ベスト更新！と言いたいところではあるが，とりあえず１０月２４日のハーフマラソンの結果を上回りたい。
