午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
つなぎジョグ。
川沿いのコースから運動公園周辺を走って戻ってきた。
１１．２ｋｍ。
１時間８秒。
平均ペース５分２２秒／ｋｍ。
7:19 - 6:13 - 5:25 - 5:11 - 5:13 -
5:23 - 5:03 - 4:45 - 4:35 - 5:06 -
4:55 - (0:60)
今月の月間走行距離，１５２．９４ｋｍ。
１１月２９日のハーフマラソンにエントリーしようと思ったら，既に定員に達していてエントリーできず…。
仕方ないので，まだ定員に達していなかった１０ｋｍの部に，とりあえずエントリー（入金は未了）。
ということで，次の目標は，ハーフマラソンではなく，１０ｋｍのレースということになった。
１０ｋｍの自己ベストは，昨年６月の大会での３９分台一桁のタイム。
現状，これを上回るのは厳しいか…。
３９分を切るには，３分５４秒／ｋｍのペースより速く走りきる必要あり。
最近は，５ｋｍでも２０分を切れたり切れなかったりという状況。
一人で走っている練習とは違う，大会でのアドレナリン効果で，どこまでやれるかというところ。
仕方ないので，今月は，あまり好きではないスピード重視の練習ができたら，と思うが。
ストレスにならない程度に，無理せずやっていきたいと思います。
