午後４時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ジョグでスタート。 １ｋｍ目，６分３６秒。徐々にペースアップ。 ２ｋｍ目，５分２２秒。さらにペースアップ。 ３ｋｍ目，４分３８秒。自然に上げられる範囲で，もうちょい。 ４ｋｍ目，４分１５秒…

昨日は，雨で休足。 今朝は，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 昨日は走っていないので，疲労感は特にない，と思う。 川沿いのコースへ。 ６ｋｍ過ぎ，５ｋｍＴＴを開始。 結果，４分２秒０～３分５４秒０～３分５７秒８～４分１０秒…