午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いのコースから運動公園周辺を走って戻ってきた。 １１．２ｋｍ。 １時間８秒。 平均ペース５分２２秒／ｋｍ。 7:19 - 6:13 - 5:25 - 5:11 - 5:13 - 5:23 - 5:03 - 4:45 - 4:35 - 5…