午後５時２０分頃，本日二度目の出走。
シューズは，ゲルクイック。
脚は重め。
ジョグでトレイルコースの入り口まで，３．３ｋｍほど。
３．３ｋｍから６ｋｍまでは，トレイルコース。
ほぼほぼ歩き。
途中，鹿が２頭，目の前を横切り，びっくりした。
ちょっとドキドキしてしまったが，熊じゃなくてよかった。
トレイルコースを抜けたら，脚はガクガク。
ガクガクの脚で，ジョグ。
何とか家まで帰り着けた。
１０．５ｋｍ。
１時間１７分５７秒。
平均ペース７分２５秒／ｋｍ。
高度上昇２５４ｍ。
6:55 - 6:30 - 6:27 - 11:10 - 9:55 -
8:12 - 6:48 - 6:40 - 6:23 - 6:10 - (2:48)
高度は，こんな感じ。
今月の月間走行距離，３８９ｋｍ。
陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。
田中希実選手，女子１５００ｍ，日本新記録！
ぶっちぎりでした。
男子１００ｍは，桐生選手が貫録を見せて優勝。
予選の走りが良かったので，決勝は９秒台が見られるかもと思いましたが，残念ながら１０秒台でした。
山縣選手は，残念ながら決勝に残れませんでしたが，また日本選手権で頑張って欲しいと思います。
