昨日は一日中雨だったので，不出走。
夕方に走ろうかと思ったけど，左脚付根の痛みもあるし，無理はしなかった。
今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
バフ装着。
左脚付根の痛みは継続中なので，無理せず，ゆるジョグ。
なるべく痛みを感じない走り方を探りながら。
川沿いのコースは，午前５時台はまだランナー・歩行者も少ないが，午前６時台になると人が増えてきた。
途中，トイレピットイン１回をはさみ，合計２０．４３ｋｍ。
１時間５９分。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
高度上昇５４．８ｍ。
7:09 - 6:27 - 6:16 - 6:21 - 6:03 -
5:54 - 6:00 - 5:52 - 6:07 - 5:43 -
5:43 - 5:15 - 5:19 - 5:24 - 5:14 -
5:23 - 5:24 - 5:36 - 5:43 - 5:40 -
(2:27)
左脚付根の痛みは，１日休足したぐらいでは治らなかった。
下り坂で痛みがひどくなり，速いペースで走るのはちょっと無理な感じ。
当分大会もないし，まあいいけど。
昨日は，走らなかったかわりに，腹筋を中心に筋トレをした。
筋肉系のユーチューバーの動画を見ながら。
これまでも走った後に，腕立て・腹筋はしていたが，楽なやり方で，しっかり筋肉を鍛えるような方法ではなかった様子。
今後，当面は，腹筋を中心に少し真面目に筋トレを継続してみようと思う。
