起床時（午前４時３０分頃）には，豪雨。
外の雨の状況を気にしながら，腰痛対策のメニューを実施。
腰痛対策のメニューを１通り実施したものの，まだ外の雨は強め。
仕方ないので，ランジ１００回（左右各５０回），スクワット１００回を追加。
だいぶ雨が弱くなった様子。
午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道の周回を利用して，坂道変化走。
上り坂を６回頑張った後は，ジョグに移行。
９ｋｍ過ぎ，雨が強くなってきた…。
それでも何とか合計１０ｋｍまで距離をのばして，終了。
7:45 - 6:23 - 5:29 - 5:26 - 5:32 -
5:19 - 5:55 - 5:54 - 6:16 - 5:47 - (0:57)
今月の月間走行距離，２８１．８１ｋｍ。
下肢の疲労は，今一つ抜けきっていない感じ。
明日はジョグでつないで，週末はしっかり走りたい。
昨晩の豪雨はすごかった。
雨の音に若干恐怖を感じた。
最近は，これまでに経験したことのない事象が度々起こるので，油断できない。
まあ，心配してもしょうがないけど。
できる範囲で準備をしておくだけ。
