午前５時頃 ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道へ向かう。
坂道変化走を実施。
と思って上り坂を走り始めたものの，気持ち的にペースを上げられない…。
そんな時は，無理せず，メニュー変更。
今日は，坂道ジョグでよしとする。
上り下りの周回コースをグルグル。
結局，８周して戻ってきた。
１０．１６ｋｍ。
１時間４秒。
平均ペース５分５５秒／ｋｍ。
総上昇量１７７ｍ。
8:03 - 6:49 - 5:36 - 5:31 - 5:48 -
5:40 - 5:12 - 5:24 - 5:32 - 5:34 - (0:53)
ちょっと心配事があるせいか，メンタル的に頑張れそうになかった。
感覚的には同じペースで走っているつもりだけど，坂道だからそれなりにペースが上下しているみたい。
そして，上りで心拍数が上がっている。
今日のところは，これで十分。
今月の月間走行距離，３４９．５９ｋｍ。
昨日・今日と通勤時に少し遠回りをして河川敷を歩いた。
週末に結構雨が降ったせいか，川の水の流れが強め。
普段なら川面に浮かんでいる鴨や川の中で餌を探しているサギも，河原に待機。
昨日のサギ。
本日のサギ＆鴨。
