午前１０時２０分頃、出走。
シューズは、ゲルクイック。
つなぎジョグ。
下肢の後ろ側、腰からアキレス腱付近にかけて、強めの張りがある。
恐々と脚を動かす感じ。
７分／kmぐらいのペースで推移。
上り下りのコースがややきつい。
無理せず、１０km超で終了。
１０.２７km。
１時間１０分４１秒。
平均ペース６分５３／km。
高度上昇８０m。
7:15 - 7:04 - 7:09 - 6:52 - 7:10 -
6:47 - 6:50 - 6:45 - 6:43 - 6:21 - (1:45)
昨日のダメージが、まだまだ残存。
帰ってきたら、下の子が、妻に怒られながらピアノの練習中でした。
挫けず、頑張れ。
お父さんは応援しています。
