昨日は，月曜日で，週末のランの疲労が残っているので走らず。
今朝は，午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
雨の予報だったので，キャップをかぶる。
外に出ると，雨は上がっていた。
が，走り始めると，降ってきた。
昨日１日休足したものの，まだ下肢に疲労感あり。
約２．８ｋｍジョグの後，下り坂ダッシュ×８本（結果的に）。
何本やるかは決めず，下肢の疲労状態によって止め時を決めようと思って開始。とりあえず３本はクリア。
５本まではいけそう。
５本超えたら，いつ止めてもよし。
７本目でしんどくなってきたので，８本目で最後にしようと思い，８本目スタート。
やはり，８本目は後半ペースを維持できず，終了。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
重い脚で，ゆるゆるジョグ。
最後は，坂を上って下って，終了。
合計１２．０３ｋｍ。
１時間１３分７秒。
平均ペース６分５秒。
高度上昇６３．２ｍ。
7:16 - 6:39 - 6:15 - 5:27 - 5:24 -
5:27 - 6:08 - 5:57 - 6:17 - 6:09 -
5:58 - 5:59 - (0:12)
先週に続き，週末に多めに走った疲労が，１日休足しただけでは抜けてくれない。
この年になると，いかに速やかに疲労回復を図るかが重要。
といっても，速やかな回復は事実上無理か。
自分の身体と相談しながら，無理せずやっていくしかない。
怪我をしないことが大事だと思う。
怪我をしてしまうと，継続できなくなるから。
無理せず，地道に継続することが，結果的に最も近道になるのではないかと思ったりするのである。
エントリーしている３月２９日（日）のなにわ淀川ハーフマラソン。
大会公式ホームページでは，今のところ開催予定とのこと。
開催されるなら，せっかくだから出場したいというのが正直な気持ちであるが，そう簡単にもいかないか。
仮に開催されても，自分が出場するかどうかは，周囲の状況をみつつ考えざるを得ない。
場合によっては，家族の意見も聞かないと。
新型コロナ，早く収束してくれい！
