午前５時２５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
距離も短めでよし。
坂の道を中心に走る。
後半，タバタ式×１セット？
６．５ｋｍ。
４１分３秒。
平均ペース６分１９秒／ｋｍ。
高度上昇７３ｍ。
7:41 - 7:02 - 6:17 - 5:35 - 5:39 -
6:07 - (2:41)
今月の月間走行距離，１１３．８８ｋｍ。
アディゼロＲＣ，アッパーが大きく破けているけど，今朝も履いてしまった…。
捨てようと思いつつ，もうちょっと履いてから…，と思ったりして。
午前５時１０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
隣駅の向こうにあるショッピングモールの周囲を走る。
早朝は，人も車も少ないので。
２ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを実施。
相変わらず，身体が動かず。
結果，２０分５７秒（４分８秒１～４分１６秒６～４分１３秒１～４分１０秒７～４分８秒５）。
まあ，しょうがない…。
少しジョグで休んでから，タバタ式×１セットを実施。
そして，全部で１０ｋｍ足らずで終了。
合計９．７３ｋｍ。
４９分３７秒。
平均ペース５分６秒／ｋｍ。
7:51 - 6:54 - 4:08 - 4:17 - 4:13 -
4:11 - 4:09 - 5:22 - 4:33 - (4:00)
今月の月間走行距離，１０７．３８ｋｍ。
昨日と今日，走った際，身体の表面が痒くなった。
脚とか腕とか背中とか。
この症状は，これまで，ずっと走っていなくて久しぶりにジョギングをした時によく感じていた。
自分は，これは，走っていなかったために使われていなかった毛細血管に血が流れるようになって生じる症状ではないかと考えていた。
そうだとすると，身体が長い距離を走るのに適した方向に変化していて，ナイス！ということになる。
ただ，昨日，今日に感じたということは，ずっと走っていなかった訳ではないので，ちょっと自分が考えていたのと違うのか？
むしろ，気温が高くなってきて，発汗が多くなってきたことから，汗腺が活性化し始めたのか？
暑熱順化が進んでいるのかも。
知らんけど…。
午前５時２５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
走り始め，１２分過ぎから，タバタ式×１セット？
全然身体が動かなかったので追い込めなかったと思ったけど，心拍数はそれなりに上がっていたみたい。
その後は，ぷらぷらとジョグを継続。
ラスト，少しダッシュしてみる。
８ｋｍ超で終了。
８．０５ｋｍ。
４５分２７秒。
平均ペース５分３９秒／ｋｍ。
高度上昇７５ｍ。
6:56 - 5:48 - 5:02 - 5:08 - 5:34 -
5:43 - 5:43 - 5:15 - (0:17)
今月の月間走行距離，９７．６５ｋｍ。
梅雨なのに，雨が少ない。
今朝も天気が良く，田植えの済んだ田んぼは太陽の光が反射して綺麗だった。
毎朝のランは，季節を感じられる。
いつまで走り続けられるか分からないけど，出来るだけ走り続けたい。
午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
本数を決めずに，坂道（上り）ダッシュを開始。
最低でも５本は実施したいと思いつつ，４本目で既に脚が動かなくなってきた。
動きが悪いまま５本目を終えて，何とか６本目を実施するも，これが限界。
帰路へ。
合計８．８４ｋｍ。
４７分２４秒。
平均ペース５分２２秒／ｋｍ。
高度上昇１６１ｍ。
6:54 - 5:36 - 5:11 - 5:20 - 5:13 -
4:59 - 4:51 - 4:56 - (4:24)
今月の月間走行距離，８９．６ｋｍ。
今月は，無理に距離はのばさない。
今朝も，もうちょっとで９ｋｍ到達だったけど，気にせず終了。
椎間板ヘルニアの症状が悪化しないよう，一応気にしながら走ること。
ドラゴンズの元コーチの門倉さん，自宅に戻られたようで，とりあえずは良かった，のかな？
月曜日だけど，少しだけ走る，ということで，午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
身体の動きは悪いが，２ｋｍ過ぎから，頑張ってペースを上げてみる。
が，上がらん…。
それでも何とか４分３０秒／ｋｍあたりで粘る。
予定通り，無理せず，５ｋｍを超えて終了。
５．５９ｋｍ。
２８分２６秒。
平均ペース５分５秒／ｋｍ。
6:27 - 5:45 - 4:28 - 4:36 - 4:33 - (2:37)
今月の月間走行距離，８０．７６ｋｍ。
今朝は，腰痛は比較的マシ。
走ることとの因果関係は不明。
日によって，痛みの上下がある。
が，完全に痛みがなくなることはない。
最近は，下肢への影響が顕著。
以前から出ている左脚の疼痛はともかく，右脚にまで影響が出始めている感じなのが心配ではある。
まあ，しょうがない。
無理はしないでおこう。
午後５時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
腰が痛いけど，時間があったら走っておきたいと思ってしまう。
短い距離だけ。
２ｋｍ過ぎから，１ｋｍだけ頑張ってみた。
４分切れればと思ったけど，３分５０秒２。
及第点。
あとは，サクッと戻って来て，終了。
合計６．２９ｋｍ。
３３分５２秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
6:22 - 5:19 - 3:50 - 5:41 - 5:27 -
5:32 - (1:40)
今月の月間走行距離，７５．１７ｋｍ。
昨日の夕方のランで一部トレイルコース的なところを走ったためか，アディゼロＲＣのアッパーの破れが大きくなってしまった。
さすがにそろそろ限界か。
ソールは，まだいけそうなんだけど。
陸上１００ｍの山県選手が，９秒９５の日本新記録！
今シーズンは調子良さそうだったけど，結果が出ましたね。
怪我もあって苦労もあったと思うけど，良かったですね。
山県選手にとっては，オリンピックが１年延期になったことが結果的に良かったかも。
とはいえ，代表になれるかは，まだこれからだけど。
サニブラウン選手，桐生選手，小池選手，多田選手など，錚々たるメンバーがいるし。
皆，頑張ってください！
午前９時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
腰痛が悪化気味。
ゆっくりジョグ。
走り始めは，意外と脚は疲れていない感じ。
川沿いのコースへ行くが，出走前にゆっくりトイレに入ったにもかかわらず，なんとなくお腹に嫌な感じが生じてきたので，運動公園へ移動。
運動公園内の周回コースをぐるぐる。
運動公園の陸上競技場では，高校生の大会が開催中だった。
やはり，関係者以外は入れない様子だった。
サブグラウンドでは，高校生たちがウォーミングアップをしたいた。
皆，すらりとした体形で，バネを感じられるフォームで軽々と走っていて，羨ましかった。
自分の方は，やはり昨日のランの疲れが残っているようで，脚が重くなってきた。
ということで，戻ってきた。
１５．０１ｋｍ。
１時間４１分１２秒。
平均ペース６分４４秒／ｋｍ。
7:38 - 7:11 - 6:57 - 6:48 - 6:51 -
6:51 - 6:42 - 6:37 - 6:15 - 6:16 -
6:46 - 6:33 - 6:39 - 6:23 - 6:41 - (0:03)
本日のランは，特筆できることはなし。
椎間板ヘルニアの影響が，右脚にまで出てきたような気がする。
右膝付近の痺れもそうだけど，走っている際に臀部から右脚にも神経的な違和感があった。
やはり，走るのは控えた方がよいのか？
今度，整形外科に診察を受けに行く際に聞いてみるか。
