午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本。
しかし，走り始めから臀部痛が強く，ダッシュと言えるようなペースではない…。
それでも，一応５本頑張って上った。
ペースが遅いので，心肺は全然追い込めていないけど。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
１１．２４ｋｍ。
１時間５分３６秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
総上昇量１１０ｍ。
7:19 - 6:07 - 5:20 - 5:32 - 5:07 -
5:05 - 5:30 - 5:45 - 6:04 - 6:17 -
6:11 - (1:18)
今月の月間走行距離，２４８．８４ｋｍ。
坐骨神経痛が増強。
ここ３日ほど薬を飲んでいないせいか。
やはり，ちゃんと飲まないとだめか。
仕事のこととか，その他諸々で落ち着かず，精神的に良くない状態。
イライラしてしまっている。
気持ち良く走れないことも影響しているのかも。
人としてまだまだ成長したいと思う気持ちがあるのなら，頑張らないと。
まあ，無理しない範囲で。
