午前４時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
今朝は長い距離を走りたいと思い，早起きした。
久しぶりにまだ暗い中のスタートとなった。
走り出してみて，全身の疲労感は比較的少ない。
が，脚が重く，楽に走れるペースが７分台／ｋｍ。
どこまで走れるか。
水を凍らせたペットボトル（５００ｍｌ）をウエストバッグに入れて，給水しながら走る。
冷たい水がすごく美味しく感じる。
７ｋｍ過ぎ，川沿いのコースへ。
とりあえず観光地まで到達。
ペットボトルの水がなくなったので，観光地の水道で給水。
ペットボトルにも水を補充。ぬるいけど。
ここから自宅まで戻れば，合計２５ｋｍぐらいになるので，そこまで頑張ることに。
しかし，脚はもう限界に近い。
本当に弱くなってしまった。
これぐらいは余力を残して走り切れないと，フルマラソンで勝負ができない。
なんとか２５ｋｍ超走って，終了。
7:51 - 7:31 - 7:30 - 7:20 - 7:06 -
7:09 - 7:11 - 7:01 - 6:53 - 6:53 -
6:50 - 6:53 - 6:59 - 7:02 - 7:04 -
6:30 - 7:13 - 7:23 - 7:04 - 7:04 -
7:07 - 7:11 - 7:04 - 6:46 - 6:43 - (0:43)
今月の月間走行距離，２６６．０６ｋｍ。
帰宅後は，十分に水分を補給。
脱水状態にならないよう注意。
秋までに，３０ｋｍを余裕をもって走れるようになりたいけど，現状ではそもそも３０ｋｍを１回で走り切るのが困難な状況。
今朝は，暑くなる前に走り始めたし，曇りでそれなりに風もあって，比較的走りやすい状況だったのに，２５ｋｍでいっぱいいっぱいだった。
それに，これ以上走ると腰がさらに痛くなりそうで，メンタル的にも頑張れない感じ。
まあ，気楽に継続するだけ。
