午前４時３０分頃，上の子がセットしている目覚し時計に起こされる。
当の本人は，なかなか起きない。
こちらはもう少し寝ていたいが，一度目が覚めてしまうとなかなか眠れない。
これも加齢のせいなのか。
仕方なく起き出すが，外からは雨の音が聞こえている。
音が聞こえるぐらいに降っている様子なので，ちょっと走りに出る気になれない。
とりあえず，スマホでユーチューブを視聴しながら，腰痛対策のメニューを実施。
体幹を鍛えるメニュー等をやっているうちに，少し元気が出てきた。
外の雨の音も小さくなっているような気がする。
ということで，午前５時１５分頃，出走。
シューズは，昨日のランで濡れて新聞紙を突っ込んでおいたアディゼロジャパン。
まだ雨は降っているし，時間の余裕もさほどないので，約６ｋｍのコースを５分／ｋｍのペースで３０分１本勝負。
一応，最初からペースを上げようと努力するも，最初はなかなか上がらない。
最初の１ｋｍラップは５分をオーバー。
その後は，何とか５分以内／ｋｍまでペースが上がってくれた。
とりあえず，３０分以内で帰って来れた。
６．１ｋｍ。
２７分４４秒。
平均ペース４分３３秒／ｋｍ。
5:20 - 4:40 - 4:25 - 4:22 - 4:28 -
4:04 - (0:25)
今月の月間走行距離，１０９．８９ｋｍ。
後半は１ｋｍを４分３０秒以内。
意外に走れた。
そこまで無理して走っていないのに。
最初から短い距離しか走らないつもりだと，それなりに頑張れるのかも。
今朝も，骨盤の前傾を意識しながら走った。
今一つしっくりこないけど。
継続するのみ。
