午前５時過ぎ，出走。
シューズは，久々のターサージール。
バフ装着。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×６本。
といっても，あまり追い込めず。
とても「ダッシュ」とは言えないようなペースだったが。
何とか，形だけ６本走ったという感じ。
坂道（上り）ダッシュ，やっていなかったら，本当に走れなくなってしまった。
少しずつ，取り返したい。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
１２．２４ｋｍ。
１時間８分３５秒。
平均ペース５分３６秒／ｋｍ。
高度上昇１５５．２ｍ。
7:21 - 5:52 - 5:11 - 5:25 - 5:12 -
5:07 - 5:03 - 5:17 - 5:35 - 5:44 -
5:46 - 5:46 - (1:17)
今月の月間走行距離，１７３．４ｋｍ。
今日まで１１日連続出走中。
ジョグばっかりでも，さすがに疲労が溜まっている。
加齢により，回復が遅いので，しょうがない。
それでも，１日の走行距離が１５ｋｍぐらいまでなら，疲労の溜まり具合がマシなような気がする。
また，今後は，坂道（上り）ダッシュを１年前のレベルまで戻せるよう，取り組んでみたいと思う。
１回に５本やろうとすると，精神的にもやる気が出ずストレスになるので，坂道（上り）ダッシュ１本勝負をちょくちょくやるとか。
ハードルを下げて，やる気が出るよう，工夫する。
但し，無理はしない。
走るのは，あくまでも趣味。
走ることでストレスを感じたら，本末転倒。
これが大事。
