午前６時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
バフ装着。
とりあえず，坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×１本。
タイムは，９９秒４。
以前のベストタイムは，８０秒を切っていたはずなので，それよりも２０秒も遅い。
当面は，９０秒切りを目標に，毎回１本勝負で継続したい。
その後は，ジョグ。
身体が動かず，ペースは遅い。
ダラダラと走るのみ。
１０ｋｍ過ぎ，トイレピットイン。
さらに，ジョグ。
脚が重い。
何とか，２１．０５ｋｍ。
２時間１６分２７秒。
平均ペース６分２９秒。
高度上昇１４５．１ｍ。
7:50 - (4:29 - 1:39) - 6:26 - 6:37 -
6:46 - 6:41 - 6:33 - 6:34 - 6:49 -
6:21 - 6:33 - 7:07 - 6:14 - 6:21 -
6:20 - 6:17 - 6:09 - 6:15 - 6:25 -
5:52 - 5:42 - (0:25)
今日は，走る前に惣菜パン１つと低脂肪乳コップ１杯を摂取した。
それでも，やっぱり２０ｋｍぐらいが限界だった。
補給の問題ではないのか？
やはり，脚力低下が著しい，ということ。
下の子から塾の国語の問題集の分からないところを質問されたが，意外と難しく，てこずってしまった。
自分としては，国語は大丈夫だろうと思っていたので，ちょっとショックである。
