午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
バフ装着。
主に川沿いのコースを通る約１０ｋｍのコースを選択。
この時間だと，まだ人は少ない。
腰を中心に動きが悪いが，徐々にペースアップ。
５ｋｍ以降は，４分台／ｋｍのペースで推移。
１０．６４ｋｍ。
５７分１９秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
高度上昇２３．８ｍ。
7:25 - 6:31 - 5:50 - 5:29 - 5:06 -
4:39 - 4:38 - 4:40 - 4:48 - 4:45 -
(3:29)
今日は，休足という選択肢もあったが，目覚し時計が鳴る前に目が覚めてしまったこともあり，短めの距離を走ることにした。
８連休も終了し，本日からは勤務に復帰。
長い休みだったので，元のペースに直ぐに戻れるか，心配ではある。
ま，頑張ろう。
