午前１０時１５分頃，出走。
装備は，カラーコントロールレンズの眼鏡，バフ，富山マラソン参加賞Ｔシャツ，短パンジャージ，ＢＯＤＹ－ＷＩＬＤのアンダーウェア，ＣＷ－Ｘのソックス，そしてシューズはアシックスゲルクイック。
川沿いのコースを下流に向かう。
ひたすら進む。
相変わらず，腰の不調から，速くは走れず。
６分／ｋｍ前後のペースで推移。
１４ｋｍ手前の橋で折り返す。
段々しんどくなってきた。
２０ｋｍ過ぎると，脚がさらに重くなってきた。
昨年の夏は，週１で３０ｋｍを走れていたような記憶がある。
それを考えると，全然走れなくなったと最近は思っていた。
ただ，よく考えると，夏場に３０ｋｍする際は，概ね途中で補給していたな。
無補給の３０ｋｍは，流石に辛い。
途中で補給すれば，もう少し走れるようになるかも。
とりあえず本日は，２８．０３ｋｍで終了。
２時間４７分７秒。
平均ペース５分５８秒／ｋｍ。
高度上昇４１．６ｍ。
6:57 - 6:30 - 6:25 - 6:10 - 6:07 -
5:58 - 5:48 - 5:46 - 5:56 - 6:03 -
5:53 - 6:00 - 5:50 - 5:57 - 5:54 -
6:09 - 5:57 - 6:05 - 5:50 - 5:48 -
6:09 - 6:05 - 5:52 - 5:55 - 5:15 -
4:41 - (0:08)
ラスト１ｋｍは頑張って上げたものの，４分４１秒まで。
今後は，ロング走の際に補給をすることも考えていこう。
バフで顔面は暑かったが，それ以外は風も気持ちよく，ジョギング日和だった。時間帯のせいか，走っている人もそれほど多くなかったような気がする。
ＧＷの８連休（４月２９日～５月６日），ここまでで２０５．１９ｋｍ。
ペースはともかく，距離はそこそこ走れた。
その結果，下肢は慢性の疲労気味。
怪我に気をつけなければ。
無理をしないように。
