午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフ装着。 主に川沿いのコースを通る約１０ｋｍのコースを選択。 この時間だと，まだ人は少ない。 腰を中心に動きが悪いが，徐々にペースアップ。 ５ｋｍ以降は，４分台／ｋｍのペースで推移。 １０．６４ｋ…