午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ターサージール（アシックス）。
とりあえず，運動公園に向かう。
５キロ過ぎから，運動公園の周回コースで５ｋｍＴＴスタート。
相変わらず，スピードが出ない。
4:03.97 - 4:14.13 - 3:57.92 - 4:03.35 - 3:59.97
２０分１９秒３４。
やっぱり，４分／ｋｍのペースで走れない。
その後は，運動公園を出て，ゆるゆるジョグ。
脚が動かず，６分／ｋｍ前後のペースでしか走れない。
それでも，今日は長い距離を走っておきたいので，ペースは気にせず淡々と走る。
１５ｋｍぐらいで，もう脚が重くなってきた。
残り物のスポーツ羊羹半分を摂取しつつ，ジョグ。
途中，アップダウンもあり。
かなりしんどかったけど，なんとか合計３８．４５ｋｍ。
４０ｋｍまで走る元気はなかった。
３時間４３分３３秒。
平均ペース５分４９秒／ｋｍ。
高度上昇１９８ｍ。
7:21 - 6:41 - 6:54 - 6:34 - 6:08 -
4:04 - 4:14 - 3:58 - 4:03 - 4:00 -
5:24 - 5:11 - 5:29 - 6:03 - 5:54 -
6:24 - 6:08 - 5:56 - 6:15 - 6:03 -
6:07 - 6:17 - 6:00 - 5:42 - 6:16 -
6:20 - 5:55 - 6:08 - 6:12 - 6:00 -
5:55 - 5:58 - 5:59 - 5:45 - 5:57 -
6:14 - 5:39 - 5:50 - (2:32)
ターサージールを履いても，４分／ｋｍのペースで走れない現状。
年明けにやった献血４００ｍｌがあかんかったのか？
こんな状態で高槻シティハーフマラソン，走れるのか？
まあ，しょうがない。
楽しく走ろ。
