午前５時前，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
坂道に向かう。
上り坂で坂道ダッシュ×５本。
ガーミンの設定は１ｋｍラップのままで。
一応，５本ゼーハーして，その後はジョグで距離稼ぎ。
合計１３．１４ｋｍ。
１時間１３分３９秒。
平均ペース５分３６秒／ｋｍ。
高度上昇１８５ｍ。
6:36 - 5:29 - 5:33 - 5:27 - 5:10 -
5:02 - 6:10 - 5:29 - 5:20 - 5:40 -
5:47 - 5:53 - 5:19 - (0:46)
坂道ダッシュが，またストレスになりそうな感じなので，タイムは計らずに実施。
タイムを計らないと，追い込みが不十分になりそうだけど，これでよし。
無理はしない。
走るのは，あくまでも趣味。
走るのが楽しくなくなったら意味がない。
まだまだ記録を求めて走りたいけど，楽しんで走れる範囲で頑張る，という方針でやっていきたい。
右アキレス腱内側の痛みは，もう大丈夫っぽい。
念のため，引き続き注意はするけど。
走った後，簡単なストレッチと若干の腕立て，腹筋，背筋の筋トレを実施。
最近，左肩が五十肩気味で，腕立ての際に痛みが。
腰痛も慢性化しているし，老眼で目も見えづらくなっているし，嫌でも加齢を意識させられる今日この頃。
疲れも抜けにくいし。
それでも，まだまだ頑張らねば。
そういえば，昨晩テレビでやっていた「はじめてのおつかい」。
これも加齢のせいか涙腺がゆるくなっていて，ついつい涙が。
家族と一緒に見ているので，ごまかすのが大変だった。
