午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 坂道に向かう。 上り坂で坂道ダッシュ×５本。 特にダッシュ区間のタイムは計らず。 ガーミンの設定は１ｋｍラップのままで。 一応，５本ゼーハーして，その後はジョグで距離稼ぎ。 合計１３．…