午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 起伏のあるコースを選んで，頑張らない程度のジョグ。 今朝も暑い。 昼間よりはだいぶマシだけど。 脚は若干重め。 とりあえず，１０ｋｍ超走って終了。 １０．７５ｋｍ。 …

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 今朝も暑い。 ペースを上げる気にならない…。 ペースが上がらないまま，早めに終了。 ７．５９ｋｍ。 ４６分９秒。 平均ペース６分５秒／ｋｍ。 7:29 - 6:1…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 ２ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを開始。 ４分６秒６～４分２秒３～４分９秒０～４分１０秒０～４分４秒０。 計２０分３１秒９。 １ｋｍ４分を切るペースで走れない…。 まあ…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 雨予報だったけど，ほとんど降っていなかったから走りに出た。 でも，走り始めたら，本降りになった…。 あっという間にびちゃびちゃ。 早めの撤退。 ６．０…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×３本を実施。 本当は５本やるつもりだったけど，１本目走ったところで嫌になって３本に下方修正。 その代わり，１ｋｍＴＴを２本実施…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 今日は町内会の一斉清掃があるので，時間に制限がある。 なので，サクッと１０ｋｍぐらいのジョグ。 と思って走り始めたけど，全身の疲労が大きく，腰痛も酷くて，サクッ…