午後４時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
朝に引き続き，６０分一本勝負。
アップダウンのあるコースを使用。
相変わらず脚は重いが，朝よりは動くか。
相変わらず遅いけど，頑張る。
何とか１１ｋｍ超。
１１．２８ｋｍ。
５９分３秒。
平均ペース５分１４秒／ｋｍ。
総上昇量１８０ｍ。
6:25 - 5:43 - 5:33 - 5:12 - 5:01 -
4:51 - 5:00 - 5:09 - 4:46 - 5:12 -
4:58 - (1:12)
今月の月間走行距離，３１１．１２ｋｍ。
最後，惜しかった。
