午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
つなぎジョグ。
お腹の調子が不安なので，自宅からあまり離れない場所をグルグル。
昨日から右腰に痛みが発生。
持病の左腰よりも痛い。
第５腰椎と仙骨との間の椎間板，ＭＲＩで明らかに左の方が潰れているのが分かる状態で，常時痛みがある。
バランスから考えると，いずれ右の方も潰れてくるかなとは思っていて，徐々にそうなってきているのかと思う。
体幹を固めて，上下動を少なく，できるだけ平行移動するイメージで走ってみた。
最近のジョグではまあまあ速いペースで走れた。
１０ｋｍ超で終了。
7:07 - 5:52 - 5:40 - 5:26 - 5:07 -
4:47 - 4:52 - 4:55 - 4:41 - 4:49 - (1:04)
今朝も朝から暑くて，大量発汗。
でも，それなりに気持ち良く走れた。
走った後は，しっかり水分補給。
新型コロナの感染者が増えてきて，周りにも感染した人や濃厚接触者になった人がチラホラ。
新型コロナウイルスは自分の身近にも多々存在していると思う。
自分で出来ることとしては，しっかり食べて，疲労を溜めないよう気をつけて，抵抗力を維持すること。
身体を弱らせないように注意して，新型コロナウイルスに接しても発症しないように心がける。
感染してしまったら，心身が疲れていたんだと理解し，これを機にゆっくりと休む。
そんな感じ。
