昨日は，雨で休足。 今朝は，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースを下流に向かい，橋を渡って戻ってくる，約１０ｋｍのコース。 ３ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを実施。 全く，身体が動かず。 結果…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 お腹の調子が心配だったので，運動公園方面へ。 運動公園の周囲を利用して，疾走１ｋｍ×５本。 つなぎは，５００ｍジョグ。 疾走区間のタイム，４分４秒５～３分５４秒１～…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 川沿いのコースを下流に向かい，下流の橋を渡って戻ってくる，約１０ｋｍのコースを選択。 身体の動きに任せて，ジョグ。 今朝は，すれ違うランナーが多い…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 ５本目は，脚が重くなった。 脚の耐久力が劣化している。 その後は，ジョグに移行。 そして，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ…