午後５時過ぎ，出走。 シューズは，もちろんゲルクイック。 布マスクを装着。 外に出たら，雨が降ってきた。 が，気にせず，ゴー。 脚，重い。 今回も，ペース上がらず。 最近は，ゆっくりしか走っていないから，ゆっくりしか走れなくなってきたような気がす…

午前５時頃，出走。 シューズは，今日もゲルクイック。 バフを装着。 川沿いのコース。 午前５時台は，まだ人が少ない。 今朝も，脚が動かず。 超スローペース。 午前６時台になると，人が増えてきた。 走る人，歩く人，犬の散歩の人。 後半は運動公園の周回…

午後４時頃，出走。 シューズは，いつものゲルクイック。 布マスクを装着。 川沿いのコース。 まずは，上流に向かって。 ６．５９ｋｍ。 ３３分４１秒。 平均ペース５分７秒。 5:33 - 4:44 - 4:56 - 5:02 - 5:06 - 5:16 - (3:05) 少し休憩して，下流に向かっ…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 相変わらず，下肢の疲労大。 超スローペースのジョグ。 すぐに止めようかと思うぐらいの状態だったが，走っているうち，少しだけ身体が動き始める。 でも，やっぱり疲労大で，速くは走れ…

午後５時前、本日二度目の出走。 シューズは、ゲルクイック。 布マスクを装着。起伏のあるコースを中心にジョグ。 下肢の動きは悪い。 疲れているから、しょうがない。 我慢して走る。 ペースが遅いので、走力的には、あまり意味はないだろう。１０．１７ｋ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 前半，川沿いのコース。 途中，運動公園。トイレピットイン。 後半，川沿いのコース。 ２０．０９ｋｍ。 ２時間６分４１秒。 平均ペース６分１８秒／ｋｍ。 高度上昇４８．１ｍ。 7:31 - …