午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 上流へ向かい，３ｋｍ過ぎから３ｋｍＴＴ。 ４分１９秒５～４分１３秒５～４分７秒０＝１２分４０秒０。 相変わらず，速く走れませんな…。 １ｋ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 平坦なところを１ｋｍ走った後，概ね１ｋｍ上って１ｋｍ下るのを３回繰り返し，平坦２ｋｍ弱で終了。 ８．８３ｋｍ。 ５２分１５秒。 平均…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 畑の中のコースへ。 腰痛が強め。 ただ，昨日のように右腰は痛くない。 痛いのは，以前からの左腰のみ。 中学校の周りを利用して，疾走２００ｍ×１０本。 但し，疾走は腰に響かない程度にと…

午後７時３０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。朝の右腰の痛みは、とりあえず感じなくなった。 １日の疲労感はあるものの、朝よりも身体は動く。 なんとなく、ペースアップを図りつつ、５km超走って終了。５.２６km。 ２…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の夕方以降，右腰に痛みが発生。 持病の腰痛は，ＭＲＩの画像によれば，一番下の腰椎（Ｌ５）と仙椎（Ｓ）の間の椎間板の左の方が潰れて右の方の半分…