仕事を終え，午後５時前，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 １時間ぐらい走りたいと思って走り始めたが，思いのほかしんどい…。 で，５～６ｋｍ走ればいいや，と路線変更して，ゆっくりジョグ。 脚が疲れているというよりは，…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 下流に向かう。 走り始めて２１分過ぎから，タバタ式×１セット。 身体が動かない…。 ５．５ｋｍで折り返し，６ｋｍ過ぎ，１ｋｍＴＴを敢行。 結果は，…