午後６時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 超スローペースで。 肩や背中に凝りを感じたので，腕をぶらーんとさせたりして，肩の力を抜いてほぐすような感じで，坂のあるコースをゆっ…

午前６時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，どうしよう？ とりあえず走り始め，１ｋｍ過ぎから加速してみる。 が，続かず…。 ガーミンが袖の下に入ってしまって見えなくなったので，袖をたくし上げようと…