午後６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 なるべく脚に力を入れないイメージで走る。 概ね，上って下るコース。 ６．３３ｋｍ。 ４２分１０秒。 平均ペース６分４０秒／ｋｍ。 高度上昇８１ｍ。 7:19 - 6:56 - 7:00 -…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いのコースを上流へ向かう。 慢性の下肢疲労状態で，今日も脚が動かず。 最初の４ｋｍあたりまでは，７分／ｋｍぐらいのペースで推移。 その後，気持ちペースアップするも，６分台…