午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 約２．８ｋｍジョグの後，下り坂ダッシュ×１０本。 後半は，やや脚が重くなってきたけど，何とか１０本完了。 その後は，ジョグで距離稼ぎ。 １０ｋｍ過ぎると，脚がさらに重くなってきた。 それなりの負荷…

午後６時頃，本日２度目の出走。 子どもの自転車伴走つきで。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 川沿いのコースを走って戻ってきた。 ６．６６ｋｍ。 ３６分５５秒。 平均ペース５分３３秒。 6:47 - 5:42 - 5:12 - 4:51 - 5:19 - 5:38 - (3:…

東京マラソンが始まる前に，ということで，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 街中の方に向かい，ジョグ。 今日は，ゆっくりでよいので，長めの距離を走っておきたい。 起きてすぐで，何も飲食せずの出走だったので，空腹感が強くなって…