午前５時過ぎ，小雨の中，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 つなぎジョグ。 運動公園に向かい，公園内をランダムにジョグ。 なるべくアップダウンのあるところを走るように。 身体は重め。 ゼーハーしない範囲で身体に任せて走る。 小雨は，…