午後５時過ぎ，本日の二度目の出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 カロリー消費ジョグ。 川沿いのコースをゆっくりと走る。 若干腰痛が気になるけど，まあ大丈夫。 この時間は，まだ暑いので，大量発汗。 １３ｋｍ超走って…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ向かう。 まずは，アップジョグ１２分間。 そして，６分回しの１ｋｍインターバルを開始。 ８本中，４分を切れたのは３本目のみ。 現状，４分の壁…