午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 ゆっくりと走る。 走り始めて１０分過ぎから，タバタ式×１セット。 その後は，またゆっくり走るのみ。 疲労をためない程度で終了。 ８．０３ｋｍ。 ４９…