午後３時３０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。腰は痛いし、疲労感も大だけど、連休最終日ということで、もう少し走っておこうかと。 いわゆる疲労抜きジョグになれば、とか思ったりして。 とりあえず、街中のほうに向かってゆるりと走る。 ゆ…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト装着。 腰痛悪化中につき，超スロージョグ。 １０ｋｍに到達する前に腰まわりが重苦しくなってきたので，無理せず終了。 ９．２２ｋｍ。 １時間８分１５秒。 平均ペース７分２４秒／ｋ…