午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 月曜日だし，時間もあまりないし，３０分で５ｋｍ走れればよし。 しかし，ここにきて寒くなってきた。 手足の指先が冷えて辛い。 今日のところは，短時間で…