昨夜から強い雨が降っていたので，今朝はランオフと思っていた。 が，午前５時４０分頃，起きだしてみると，外から雨の音が聞こえなくなっている。 走れそう…。 ということで，午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 マックスベルト装着。 …

本日は，月曜日ということで，休養を重視し，走らず。 補強は，スクワット×５０回，ランジ×１００回（左右各５０回），ヒップリフト×５０回，クランチ×５０回を２セット。 時間もなく，少なめ。 腰痛の薬は昨日でなくなったので，本日から薬は飲んでいない。…