午後５時５０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 サクッと５ｋｍだけ。 脚は重いが，できるだけペースを上げる。 あまり上がらなかったけど。 ５．０５ｋｍ。 ２４分９秒。 平均ペース４分４７秒／ｋｍ。 5:41 - 4:51 - 4:32 - 4:32 - 4:2…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュを実施するも，１本目が１０３秒７もかかってしまったので，１本でやめた。 疲労が溜まっていて，走れない。 その後，３ｋｍゆるりと走った後，１ｋｍだけペースを…